L'aquaforme est un concept de mise en forme qui utilise les propriétés de l'eau et permet d'améliorer la flexibilité, l'endurance cardio-respiratoire et musculaire tout en respectant le rythme du corps. Dans ce guide pratique, l’auteur propose une série d’exercices élaborés en fonction des qualités physiques à développer ainsi que des jeux aquatiques. Des exercices de détente et quatre séances spécialement conçues pour les aînés et pour les femmes enceintes complètent ce programme d’entraînement inédit.