Guía de glúteos en gym

Todo lo que necesitas para transformar tus glúteos + 15 semanas de entrenamiento en gym

Esta guía de entrenamiento completamente digital e interactiva contiene toda la información que necesitas para retarte y llevar tu entrenamiento y tu cuerpo al siguiente nivel.


No importa si eres principiante sin experiencia o ya tienes un nivel más avanzado, la guía se adapta de forma que puedas progresar y ver cambios en tu composición corporal y fuerza sin importar cual sea tu punto de partida.

En esta guía encontrarás no sólo rutinas detalladas, sino también una gran cantidad de información previa que te permitirá entender la anatomía de tus glúteos, como funciona el crecimiento muscular, sobrecarga progresiva, por qué el entrenamiento se encuentra estructurado de la forma en que lo está, alimentación, suplementos y mucho más.

Si bien la guía está enfocada en entrenar y mejorar tus glúteos, eso no significa que no trabajaremos el resto del cuerpo. El programa de entrenamiento es integral y trabajaremos todos los grupos musculares sin excepción.

El programa de entrenamiento consta de 15 semanas, y dependiendo de tu nivel de acondicionamiento y el tiempo que tengas disponible, puedes elegir entre una rutina de 4 o 5 días por semana.

Todas las rutinas vienen detalladas con los videos de cada ejercicio, así como rutinas de estiramiento dinámico y estiramiento final. De igual forma en cada rutina se indica las repeticiones, series y tiempos de descanso entre cada ejercicio.

Para el entrenamiento en gym requrirás equipo de gimnasio como máquinas de peso integrado, barras, discos, mancuernas y máquinas de cardio. Adicional a esto, hay algunos ejercicios de tren inferior en los que se puede aumentar la resistencia con unas loop bands o bandas pequeñas, agregar estas bandas en los ejercicios indicados puede ser opcional pero muy recomendado.

Si te gustaría adquirir las bandas elásticas junto con tu programa de entrenamiento, puedes revisar nuestros bundles o paquetes

TEMARIO:
1- BIENVENIDA
2- HIPERTROFIA Y SUS MECANISMOS
3-SOBRECARGA PROGRESIVA
4- CARDIO
5- HÁBITOS SALUDABLES PARA APOYAR EL ENTRENAMIENTO
6- IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACIÓN
7- CUÁNTO DURARÁ CADA ETAPA DEL ENTRENAMIENTO Y CÓMO TRABAJAREMOS
8- QUE EQUIPO O MATERIAL UTILIZAREMOS
9- FAQS
10- GLOSARIO
11-MATERIAL EXTRA
12- PLAN DE ENTRENAMIENTO (4 DÍAS)
13- PLAN DE ENTRENAMIENTO (5 DÍAS)

Una vez que realices tu compra podrás descargar automáticamente la guía en tu celular, computadora o tablet y así llevarlo contigo siempre. También te llegará un correo con los links de descarga a tu correo electrónico. Si tienes cualquier problema por favor no dudes en contactarnos a [email protected]

El precio se encuentra en pesos mexicanos.

Legal: La ejecución de este programa de entrenamiento así como las recomendaciones incluidas en esta guía, son completa resonsabilidad de quien la pone en práctica. Recuerda que de ser necesario es importante contar con la aprobación de tu médico para incorporar o hacer cambios en tu activiad física, por lo tanto las recomendaciones otorgadas en este programa no reemplazan a las de tu médico o especialista de la salud. Al poner en práctica esta guía, asumes la responsabilidad de cualquier eventualidad que pueda ocurrir durante su realización.

Para tener acceso a los videos de los ejercicios, primero debes descargar la guía a tu dispositivo y abrirla en el lector de adobe o en la sección de libros de iOS o iPhone. De esa forma podrás utilizar la guía de forma interactiva.

Cuando estés dentro de la guía sólo necesitas dar click sobre el nombre del ejercicio para que te lleve de forma automática al video del mismo.