Die Bewegungs-Docs.
Unser Programm für mehr Gesundheit und Leichtigkeit.
7-Minuten-Übungen, Blitzrezepte und Relaxhacks.
Dr. med. Melanie Hümmelgen , Dr. med. Helge Riepenhof , Dr. med. Christian Sturm
2024. 208 Seiten mit Abb., gebunden

7 Leitfaktoren für einen gesunden Lebensstil!

Wissen Sie eigentlich, wie stark sich zu wenig Bewegung und dauerhafter Stress auf Ihre Gesundheit auswirkt? Die TV-bekannten DIE BEWEGUNGS-DOCS erleben die Folgen tagtäglich in ihrer Praxis –und haben auf Basis ihrer langjährigen Expertise ein Rundum-Programm entwickelt. Ihr Geheimnis für einen gesunden Lebensstil:

1. Kräftige Muskeln: Stützpfeiler der Gesundheit
2. Regelmäßiges Ausdauertraining: der Turbo für eine fitte Psyche
3. Starke Nerven: Stress-Resilienz pur
4. Gesunde Ernährung: die Powerpille
5. Richtig Atmen: die Instant-Entspannung
6. Alternativheilkunde: sanfte Gesundheitskraft aus der Natur
7. Gute Nachtruhe: Energie für einen gelungenen neuen Tag

Das Buch bietet Ihnen drei alltagstaugliche Wochenprogramme:

• BASIC FITNESS: einfacher (Wieder-)Einstieg in regelmäßige Bewegung
• GOOD FEELING: cleverer Stressabbau mit Relaxhacks
• FITNESS-TURBO: motiviert weiter durchstarten

Bonus: 7-Minuten-Selbsthilfeprogramme für häufige Beschwerden wie Bluthochdruck, Diabetes mezlitus, Tinnitus sowie Knie-, Kopf- und Rückenschmerzen

Außerdem: 20 leckere Blitzgerichte für gesunden Genuss!


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