Bogen handler om, hvordan man kan lægge flere gode a°r til sit liv ved hjælp af træning og motion, god kost, søvn og sunde relationer. Den lægger vægt pa°, at det aldrig er for sent at ga° i gang. Stoffet er veldokumenteret med statistikoplysninger og befolkningsfremskrivninger og viser, hvordan man med en sund levevis kan opna° flere gode levea°r med et godt helbred uden sygdom. Den er fuld af konkrete anvisninger og træningsvejledninger. 

Bogen er ogsa° en beretning om forfatterens personlige indsats for at oparbejde en god fysisk form og blive god til forskellige former for motion og træning, herunder løft med vægte – efter 30 a°rs skrivebordsarbejde og en start fra noget nær et nulpunkt i en alder af 57. Ma°lgruppen er voksne kvinder, som er klar til at komme i form igen og lukke op for nye muligheder for udvikling, motion, bevægelse og selvomsorg i anden halvdel af livet, hvor børnene er fløjet fra reden. Bogen, der har en positiv og problemløsende tilgang og kan bruges som starthjælp til dem, der ønsker at komme i gang med træning og motion. For dem, som allerede er i gang, er der gode afsnit med teknisk viden om konditionstræning og styrketræning, mobilitetsøvelser, træningsprincipper m.v.