Er du klar for å ta steget inn i fridykkerverdenen med et basseng og dybdekurs?

Molchanovs Fridykkerkurs (Apnea) går dypere i pusteteknikk, kroppskontroll og sikkerhetsrutiner. Kurset gir et solid fundament for videre trening i både basseng, undervannsjakt og dybde, og passer for deg som ønsker større progresjon og forståelse av fridykking. Dette kurset foregår i basseng og langs line i åpent vann. Man distraheres derfor mindre av bunn, liv og "ting", og gjør det derfor lettere å jobbe med utligning og mental tilpasning til dybde. Også veldig aktuelt for dykkere som vil bli bedre buddies, dykke dypere (feks jakte i sydligere strøk/bluewater) eller som vil gjøre sporten mer allsidig.

I tillegg får man tilgang til Molchanovs sitt dashboard som gir treningsprogram, gøy utfordringer og base training kurs inkludert eller premium kurs til ekstra kostnad.

Ktav

• Komfortabel i vann, basseng og sjø
• Kunne svømme 200m sammenhengende, uassistert i basseng
• Være medisinsk skikket til fridykking
• Minimum 18 år

• Deltaker må melde seg inn i Sola fridykkeklubb for å få tilgang til bassenget. Dette gir også gratis utstyrsleie. Innmelding skjer i minidrett og koster 350kr

Lap/Wave 1 er et grunnkurs i fridykking som gir deg muligheten til å:

• Være en kvalifisert buddy for andre sertifiserte fridykkere
• Delta på treningsøkter hos fridykkerskoler fra alle fridykkerorganisasjoner i hele verden
• Dykke i dype basseng (feks deepspot og y-40)
• Delta på konkurranser i apnea, foto og undervannsjakt og lignende
• Gå videre til Lap/Wave 2 – Advanced Freediving

Kursoppsett

Kurset består av:

• 3-4 timer teori fysisk i Stavanger
• 2x90min bassengøkter med opplæring og gjennomføring av krav i Dysjalandhallen
• 3x90min økter i sjø på dybdebøye hvor vi går gjennom ferdigheter og sikkerhet
• + tørrøvelser under teori og før basseng og dybde

Kontakt oss om du har teori, lap, eller et lignende kurs fra en annen organisasjon, så ser vi på en løsning for å gjennomføre en overgang/crossover. 

Søndag 14.juni

Teori 10:00 – 14:00 (4 timer)

Sted: Elefant Workspace, Erfjordgata 8, 4016 Stavanger
Utstyr: Noe mat og drikke, Yogamatte/Underlag

• Introduksjon
• Utstyr, bruk og vedlikehold
• Dykketeknikk
• Planlegging og sikkerhet
• Redning og førstehjelp
• Dykkefysikk og anatomi
• Dykkemedisin og helse
  
• Dry-training
• Teorieksamen

Bassengøkt 1 17:00 – 18:30 (90 min)
Pause
Bassengøkt 2 19:00 – 20:30 (90 min)

Sted: Dysjalandhallen, Tjeltaveien 3, 4054 Tjelta

Utstyr: Badetøy/Våtdrakt (surf/thriathlon/opencell), badehette, maske, snorkel, belte og bly, svømmeføtter (og evt sokker), ønskelig klokke med tidtaker, håndkle og såpe

Plan

• Dry-training
• Statisk
  
• Dynamisk
• Teknikk
• Sikkerhet og Redning

Tirsdag 16.juni

Dybdeøkt 1: 18:00 – 20:00

Sted: Dale i Sandnes 

Utstyr: Våtdrakt (open cell fridykkedrakt), sokker, hansker, svømmeføtter, maske, snorkel, såpevann, blybelte, bly nøytral ca 10m, lanyard og dykkeklokke (hvis du har), skifteponcho/morgenkåpe. Mat og drikke mellom økter eller etter. Vann eller elektrolytter under trening er sterkt anbefalt.

Plan

• Neddykk
• Utligning
• Svømme og dykketeknikk
• Safetying

Torsdag 18.juni

Dybdeøkt 2: 18:00 – 20:00

Sted: Dale i Sandnes 

Utstyr: Våtdrakt (open cell fridykkedrakt), sokker, hansker, svømmeføtter, maske, snorkel, såpevann, blybelte, bly nøytral ca 10m, lanyard og dykkeklokke (hvis du har), skifteponcho/morgenkåpe. Mat og drikke mellom økter eller etter. Vann eller elektrolytter under trening er sterkt anbefalt.

Plan

• Neddykk
• Utligning
• Svømme og dykketeknikk
• Safetying

Lørdag 20.juni

Dybdeøkt 3: 10:00 – 11:30

Sted: Dale i Sandnes 

Utstyr: Våtdrakt (open cell fridykkedrakt), sokker, hansker, svømmeføtter, maske, snorkel, såpevann, blybelte, bly nøytral ca 10m, lanyard og dykkeklokke (hvis du har), skifteponcho/morgenkåpe. Mat og drikke mellom økter eller etter. Vann eller elektrolytter under trening er sterkt anbefalt.

Plan

• Svømme og dykketeknikk
• Safetying
• Redning

Opptatt noen av datoene?

Man må ikke ta alt på de satte datoene. Sjøøktene kan vi også ta løpende i sesongen. Den eneste faste datoen er 14. juni hvor va går gjennom teori og basseng. 

Sertifisering

Førsteprioritet er ikke kravene, men å faktisk lære det som skal til for å være en trygg fridykker og en god buddy. Likevel er det noen krav en må oppnå for å kunne sertifiseres, grunnen til dette er at det skal gi trygghet og en forventning enten du deltar på treninger i klubb eller på et dykkesenter utenlands. Noen av de kan virke litt skunle ved første øyekast, men dette er høyst overkommelig for de aller fleste, og kan løses over tid. 

Skulle du slite med å gjennomføre noen av kursene i løpet av kurshelgen, vil det være anledning å fremvise disse på en trening eller et dykk ved en senere anledning innen 1 år fra kursdato. Sammen med kursets materiale medfølger en rekke ressurser som legger tilrette for god og målrettet egentrening. 

Formaliteter

• Kursdeltaker må kunne fremlegge gyldig medisinsk skjema (Sendes ut til deltakerne)
• Alle kursdeltakere er forsikret gjennom Havkongen sin dykkeskoleforsikring med DAN Europe mens kurset pågår. 
• Kursdeltakere må være medlem av Sola Fridykkeklubb for å delta

Medlemskap i Sola Fridykkeklubb (350 kr via minidrett.no)

Vi ønsker å bidra tilbake til lokalmiljøet og klubben vi alle i Havkongen tilhører. Samtidig er de villige til å dele sine fasiliteter med oss som hjelper å øke kompetanse og ferdigheter hos medlemmene. 

Medlemskap i klubben gir:

• Tilgang til bassenget under kurset
• Gratis leie av utstyr under kurset
• Faste ukentlige treninger i basseng og dybde
• Et fantastisk dykkemiljø
• En rekke aktiviteter gjennom året

Innmelding skjer gjennom minidrett og kommer i tillegg til kursavgiften.

Hvorfor er dybdedykking relevant for alle?

Dybdedykking (i Norge kalt apnea, og utenlands kalt freediving) er eksepsjonelt for alle som ønsker å lære seg utligning, dykketeknikk, teori og sikkerhet. Grunnen til at denne formen er bra for nybegynnere som viderekomne er at man isolert sett luker bort distraksjoner, bunnforhold og ekstra utstyr. Det er deg, dykkelinen og vannet i fin harmoni. Utligning blir lettere på grunn av hodeposisjon og fokus, avslapning og mentalt er det lettere og du opplever rask progresjon i utligning.

Mangler du utstyr? 

Trenger du å leie utstyr (gratis under kurset), huk av for dette ved påmelding og ta kontakt med instruktør.