Vragen over de Vitamine D Tekort Test

• Waarom zal ik een vitamine D-tekort testen?

  Een vitamine D-tekort komt veel voor in de westerse wereld. Een groot deel van de Nederlandse bevolking krijgt te weinig vitamine D binnen – wat ingrijpende gevolgen voor de gezondheid kan hebben.
  
  Voor de meeste mensen in Midden- en Noord-Europa is het dus de moeite waard om hun vitamine D-waarde regelmatig te controleren. Jongvolwassenen, senioren en vrouwen worden als risicogroepen beschouwd. Ook degenen die zelden tijd buitenshuis doorbrengen of grote delen van hun lichaam bedekken hebben vaak een tekort.

• Voor wie is de Vitamine D Test bedoeld?

  Een vitamine D Tekort Test kan de moeite waard zijn voor bijna alle mensen in Midden- en Noord-Europa. Op deze breedtegraden is het moeilijk voor het lichaam om voldoende vitamine D voor het hele jaar te produceren.

  Voor sommige mensen is het risico van een tekort groter. Een vitamine D test is met name geschikt als de volgende punten van toepassing zijn:

  • U lijdt aan klachten zoals chronische vermoeidheid, hoofdpijn, spier- en botpijn of constante infecties
  • U besteedt weinig tijd in zonlicht
  • U lijdt aan darmziekten zoals de ziekte van Crohn of coeliakie
  • U heeft een verhoogd risico op osteoporose
  • U bent 60 jaar of ouder
  • U heeft een donkere huid, dus uw huid heeft meer UV-straling nodig om vitamine D te produceren
• Hoe werkt de Vitamine D Test?

  Met behulp van het meegeleverde lancet in de testkit kunt u gemakkelijk een paar druppels bloed uit uw vingertop nemen. Het bloedmonster wordt op de droge bloedkaart via de retourenvelop naar een medisch laboratorium gestuurd, waar de concentratie van 25-(OH)-vitamine D in uw bloedserum wordt gemeten.
  
  De voordelen van deze droge bloedprocedure: U heeft duidelijk minder bloed nodig om de test uit te voeren, het bloedmonster blijft veel langer goed en het medisch laboratorium kan ook uw vitamine D-metabolisme analyseren, waardoor wij preciezere aanbevelingen kunnen doen voor vitamine D-supplementen.

• Wat voor resultaten krijg ik?

  De Vitamine D Tekort Test geeft de concentratie in uw bloed aan van 25-(OH)-vitamine D in nanogram per milliliter. U krijgt een overzicht in welk bereik uw waarde zich bevind. Hier zijn enkele voorbeelden van de bereiken waar veel van de zich resultaten bevinden :
  
  - 11 tot 30 nanogram per milliliter: langdurige vitamine D-tekort
  - 31 tot 40 nanogram per milliliter: voldoende vitamine D-aanvoer
  - 41 tot 60 nanogram per milliliter: goede en preventieve vitamine D-aanvoer
  
  In het resultatenrapport krijgt u ook instructies, hoe u met behulp van supplementen uw waarden in een gezond bereik kunt krijgen.

• Welke aanbevelingen krijg ik?

  Het resultatenrapport geeft u instructies waarmee u uw waarde in het groene bereik kunt brengen. Het gaat meestal om het nemen van vitamine D- supplementen. Wij geven aanbevelingen over de periode en in welke dosering u de supplementen kunt nemen. Ook geven wij u informatie hoe u uw vitamine D-waarde op een gezond niveau kunt behouden.

• Hoe merk ik een vitamine D-tekort op?

  Een vitamine D-tekort verhoogt het risico op osteoporose, botverzachting en gebroken botten. Studies hebben een tekort ook gekoppeld aan onder andere hart- en vaatziekten, depressie en bepaalde soorten kanker.
  
  Een vitamine D-tekort manifesteert zich eerder door niet specifieke symptomen, onder anderen:
  - Vermoeidheid, uitputting en slecht humeur
  - Slaapstoornissen
  - Hoofdpijn en rugpijn
  - Spierzwakte en beenderpijnen
  - Verhoogde vatbaarheid voor infecties
  
  Het is moeilijk een tekort te voelen - daarom is het zinvol uw vitamine D aanvoer regelmatig met een Vitamine D Tekort Test te controleren. Als u uw vitamine D-waarde kent, kunt u deze bijvoorbeeld doelgericht verbeteren met vitamine D supplementen.

• Waarom heb ik vitamine D nodig?

  Het is moeilijk een tekort te voelen - vooral daarom is het vaak zinvol uw vitamine D-aanvoer regelmatig met een Vitamine D Tekort Test te controleren. Als u uw vitamine D-waarde kent, kunt u deze bijvoorbeeld verbeteren met vitamine D supplementen.
  Vitamine D is tegelijkertijd een vitamine en een hormoon. Het ondersteunt tal van belangrijke functies en metabole processen in ons lichaam.
  
  Enkele voorbeelden van de functies van vitamine D:
  - Vorming van spiervezels en spiercellen
  - Skeletontwikkeling en botmineralisatie
  - Absorptie van calcium en fosfaat in de darm
  - Functie van de hartspier
  - Versterking van het immuunsysteem

• Hoe krijg ik genoeg vitamine D binnen?

  Het menselijk lichaam kan zelf vitamine D produceren, maar daarvoor heeft het UV-B-straling van de zon nodig. Om precies te zijn gebruiken we zonlicht om het prohormoon cholecalciferol (vitamine D3) te produceren, dat het lichaam omzet in de actieve vorm van vitamine D via het tussenstadium calcidiol (25-OH-vitamine D3).
  
  Experts raden aan om 5 tot 25 minuten per dag te zonnen en ervoor te zorgen dat zonnestralen ongeveer een kwart van het huidoppervlak raken. Bijvoorbeeld op het gezicht, handen en delen van de armen en benen. Maar u moet voorzichtig zijn - te veel UV-straling verhoogt het risico op huidkanker!
  
  De optimale tijd in de zon is afhankelijk van de volgende factoren:
  Huidtype: Donkerdere gepigmenteerde mensen hebben meer zon nodig om voldoende vitamine D te genereren.
  Seizoen: In de winter bevat het zonlicht minder UVB-straling waardoor het lichaam minder vitamine D produceert.
  Tijdstip van de dag: Degenen die 's middags in de zon zijn, produceren meer vitamine D omdat de UVB-straling dan het hoogst is.
  
  We kunnen slechts maximaal 10 tot 20 procent van onze dagelijkse behoeften dekken met voedsel, bijvoorbeeld met vette vis zoals zalm, haring en makreel, evenals met lever en eigeel. De zon is daarom onvermijdelijk voor een voldoende toevoer van vitamine D.

• Welke voedingsmiddelen bevatten vitamine D?

  Met voedsel kunnen we maximaal 10 tot 20 procent van de dagelijkse behoefte aan vitamine D dekken.

  De vitamine D3, die ons lichaam gemakkelijk uit voedsel kan opnemen, zit voornamelijk in dierlijk voedsel, vooral in:
  - Vette vis zoals zalm, haring en makreel
  - Margarine en boter
  - Lever
  - Eierdooier en melk

  Plantaardig voedsel zoals champignons en avocado's bevatten ook vitamine- D - maar in een vorm die uw lichaam nicht effectief kan opnemen.

• Hoeveel vitamine D heb ik nodig?

  Lange tijd was gedacht, dat we vanaf 30 nanogram per mililiter bloed (ng/ml) voldoende vitamine D binnen krijgen. Sommige artsen en therapeuten zijn echter van mening dat we alleen ten volle profiteren van de positieve effecten van vitamine in de zon van een niveau van 40 tot 60 ng/ml.
  
  Omdat we veel tijd in gesloten ruimtes in de westerse wereld doorbrengen en soms ook maar weinig zonneschijn per jaar hebben, kunnen velen van ons zelfs in de zomer niet genoeg vitamine D produceren. De vitamine D-waarde van de meeste mensen liggen daarom het hele jaar onder de standaardwaarden.

• Moet ik vitamine D alleen in de winter aanvullen?

  In de winter hebben de meeste mensen in Midden- en Noord-Europa een lager vitamine D-waarde. Vanwege de lage blootstelling aan de zon kan ons lichaam nauwelijks vitamine D produceren. Daarom is het vaak nuttig om supplementen te nemen.

  Veel mensen hebben echter zelfs in de zomer onvoldoende vitamine D- waarden. Dit komt deels door de hoeveelheid tijd die we doorbrengen in gesloten ruimtes en door zonnebescherming die UV-straling weghouden van de huid. Voor sommigen kunnen supplementen ook in de zomer nuttig zijn. Het is dus aan te raden om de status van uw vitamine D-waarde te bepalen, bijvoorbeeld door middel van een test.

• Kan ik een overdosis vitamine D krijgen?

  Uw lichaam kan vitamine D niet zomaar via de urine uitscheiden zoals veel andere vitamines. Als u al goed wordt verzorgd en nog steeds een hoge dosis binnen krijgt, kan dit leiden tot een overdosis.

  Mogelijke gevolgen van een overdosis vitamine D zijn:
  - Misselijkheid en braken
  - Hartritmestoornissen
  - Verminderd bewustzijn
  - Langdurig gewichtsverlies, niersteenvorming en orgaanschade

• Voor wie is de Vitamine D Tekort Test niet bedoeld?

  De Vitamine D Tekort Test is voor bepaalde groepen mensen niet of in mate geschikt:

  • Mensen met infectieziekten zoals hepatitis en HIV mogen de bloedtest niet uitvoeren
  • Mensen met bloederziekte (hemofilie) zullen de bloedtest niet uitvoeren
  • Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven mogen de Vitamine D Test alleen onder medisch toezicht uitvoeren. De referentiewaarden en aanbevelingen zijn evenmin op hen van toepassing, dus u moet de aanbevelingen over uw testresultaten met uw arts of therapeut bespreken
  • De Vitamine D Tekort Test is niet bedoeld voor kinderen onder 18 jaar
  • De test is niet bedoeld om ernstige ziekten te onderzoeken. Neem bijvoorbeeld contact op met een arts als u lijdt aan een ernstige depressie of extreme pijn